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壓力情緒雙重襲擊 中年女突然耳失聰

中廣新聞網 更新日期:2010/10/25 14:35

台中一名四十五歲婦女,升任主管後,壓力排山倒海而來,情緒起伏不定,四個月前,右耳突然耳鳴,聽不見,連左耳都感到吃力,連看多家耳鼻喉科,都無法改善,轉而到澄清醫院中港院區求診身心內科,醫師診斷發現,這是典型的心身症,不是器官出問題,是腦生病了,造成神經性失聰,用藥和心理輔導後,聽力恢復兩三成。(寇世菁報導)

台中市澄清醫院中港院區身心內科醫師陳怡如表示,這名四十五歲女性,一年前被公司拔擢升任業務主管,並且是公司裡唯一的女主管,工作壓力大增,由於接連遭到黑函攻擊,心力交瘁,生活大亂,經常暗夜痛哭自責,四個月前,突然發覺右耳聽力下降,看耳鼻喉科,無法改善,兩個月後,連左耳也耳鳴,聽不清楚,被轉介到身心內科求診。經過詳細問診,發現患者深受情緒與壓力困擾,有憂鬱症的表現。因為血清素濃度過低,影響到腦部,使身體的病痛更加敏感,不是器官出問題,是腦生病,造成神經性失聰。經過用藥和心理輔導,一個多月下來,聽力恢復兩三成,身心穩定許多。(一個多月,聽力恢復兩三成,聽力沒有惡化,開會不再干擾,耳鳴,開會時,很近才聽得到聲音內容。用藥和心理輔導改善很多。)

陳怡如醫師說,有些民眾一直有耳鳴的現象,求醫無效,這種病人中約有40﹪到60﹪的人是憂鬱症或焦慮症使然,也有人長期受大腸激躁症、偏頭痛、胃不舒服、喉嚨有異物感困擾,雖然經過各種檢查也找不到病因,這是因心身症引起的腦生病所致,明明沒有病,卻感覺自己生病,源頭可能就是輕重不一的憂鬱症或焦慮症。醫師呼籲,民眾到身心內科求診不是一件難堪的事,控制好憂鬱症,腦就健康起來,心身症的一些病痛,也自然會康復。

 



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更新日期:2010/10/03 08:49 (中央社台北2日電)

新研究顯示,女性不用擔心睡眠不足,每晚睡不到7至8個小時並不會要命,事實上只睡5小時到6小時半還可能更長壽。

今年稍早有一項大型研究顯示,每天睡眠不到7小時與罹患心臟病的風險增加有關;另一項研究則斷言,每晚睡不到6小時的人,比較可能在65歲前告別人世。

不過,據英國「每日郵報」(Daily Mail)報導,美國這項以459位年長婦人為對象的最新研究發現,睡眠時間略少於先前所建議7小時的人,壽命長於那些睡眠時間較多的人。

研究人員希望,他們的發現有助消除許多人認為自己睡眠不足的想法。雖然專家建議成人每晚應睡上7至9小時,才能保持身體健康,但許多人其實睡眠時間遠低於這個標準。

美國加州大學聖地牙哥分校醫學院的研究人員自1995年展開研究,追蹤這些最初年齡在50到81歲之間的女性,想要確立睡眠與死亡率之間的關係,結果發現每晚只睡5小時到6小時半的人享有最長存活率。

他們展開研究時,利用手腕活動監控器觀察研究對象的睡眠習慣,這些裝置能夠藉由活動情況判定對象是睡是醒,然後算出一晚的總睡眠時間。

去年研究人員在14年後設法聯繫所有這些婦女,看看他們是否還在世,結果發現每晚睡眠時間超過6小時半的人,以及不到5小時的人,至今仍活著的可能性低了許多。

主持研究的克里普克(Daniel Kripke)教授表示:「令人意外的是客觀地衡量睡眠時間時,發現只睡5小時到6小時半的人存活率最佳。」

他表示,這項刊登在「睡眠」期刊(Sleep)的研究報告,應可以減輕某些人覺得自己睡眠不足的憂慮。(譯者:中央社林治平)991002



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白玫瑰運動主題影片(官方發佈版本)



剛剛看到單位裡寄來的信,原本因為忙碌本想先拉備存,稍微瞄到預覽圖檔的文字,於是看完.....實在是讓我無法漠視,所以打了這些文字,希望能號召更多人幫忙這個運動!

拜託,花一點時間看完這封信,如果你真的沒時間實際出面,也請幫忙轉寄給週遭的人,拜託您 了!

台灣司法....信賴本來就不可靠,外加現在幾乎都是腦殘執掌,這個社會已經嚴重病態了!

司法不公,人民有權為自己的環境爭取,這是我們最基本的權利啊!

百姓繳稅不是為了養那些幫助為非作歹的 司法官,

這個環境能讓您,安心上班讓孩子在學校裡求學嗎? 

每天都有這種可惡的案件發生,誰敢生孩子呢? 尤其是女孩....

強暴犯,真的,真的,完全不可饒恕!

傷害他人,一次都不能原諒

犯罪者,憑什麼擁有人權?他自己都不把自己當人看了!! 為什麼還要保護這種殘渣???

民主、人權、自由,難道是為了保護壞人而立的嗎?

那些法官是沒有家人嗎?一個孩子受到傷害是終身的,孩子的家人也會永遠活在傷害的陰影裡...

當一個人的行為都不能自行掌控而做出讓人髮指的行為,又怎能原諒?

既然,當事人知道自己有病,豈不是更該將犯罪者 - 限制行動能力,而不是無罪釋放,司法的判決根本就是鼓勵 犯罪者 強暴女孩!!!

再者,傷害人在推卸給精神病,那就該去精神病院,他的家人在幹什麼?讓一個有病的人在外面晃還傷害人?

這種監護人也應該一起懲處,不可饒恕!

犯人在傷害人之前,有誰給受害者機會?

難道受害者可以時間迴轉,回到尚未受傷前嗎?

時光無法倒轉,受傷的孩子難道會有重來的機會嗎?

已經不把自己當人看待的 殘渣,還要保護他讓他享有人權?!

當今的法官與執政環境,已經無法公正判斷是非,只能靠百姓群起改革...女性只能人人自危,不要在縱容那些腦殘法官!群起運動一起站出來吧!

男性們,請想想家裡的母親、女盟友或者妻子、姊妹、女兒、姪女.........你若愛他們,請幫幫忙站出來,抵制這種不可饒恕的司法官

請換個角度想想吧! 你有辦法忍受家人受到性侵傷害,而接受法官判 性侵犯 無罪嗎?傷害人的一次都不應該被原諒。

如果每個人都選擇繼續沉默,絕對會很快的,那些新聞報章雜誌的社會案件;將不在是遙遠的新聞事件,而是你我身邊隨時下一秒都會發生。

請一起努力拯救我們及下一代 公正、安全的環境,拜託您!幫忙轉寄,一起站出來,!




雖然集會時間已過了
但白玫瑰運動的意義和精神,我們都必須持續關心
讓我們純真、純潔的孩子們不再受到傷害


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businessman-t5703.jpg 中國時報【邱俐穎/台北報導】

三高、菸酒、高油脂飲食,讓引起心臟病風險大增,但您知道嗎?工作壓力大、也會提高罹患心臟病風險!英國醫學雜誌(British Medical Journal)研究發現長期處在高壓下的工作者,罹患心血管疾病而死亡的風險為其他工作者的二.二倍。

亞東醫院心臟血管醫學中心副主任李愛先表示,一名從事金融業的卅多歲女性,血脂、體重都合乎標準,也沒心血管家族史,在上班時因劇烈胸痛、心跳加快,緊急送進加護病房急救,經診斷為「冠狀動脈痙攣」,和心肌梗塞一樣的急性心臟病,三個月內進出醫院三次,最後一次甚至送進加護病房。經診斷才發現她身為二線主管,工作壓力大,加上自我要求高,研判是壓力過大造成交感神經興奮,引發動脈收縮引起的急性心臟病。

心臟基金會最近即針對三大都會區的一千多名上班族進行調查,發現有高達八成的上班族,一天工作超過八小時,工作壓力大,出現肩頸背酸痛、眼睛疲勞和疲倦等不適症狀者,都高達五成六以上,甚至有近兩成受訪者,每周至少一天失眠。

上班族工作壓力大,但進一步調查發現,空氣流通、環境整潔、同事間的相處氣氛,甚至是洗手間的清潔,都會影響上班族情緒,讓壓力大悶鍋一觸即發!

聊天、補眠、唱KTV是上班族常見的紓壓方法,或是喝咖啡、茶提神。不過中華民國心臟基金會副執行長程俊傑表示,短暫的神經刺激不如運動來得健康!

運動更能進一步降低心血管疾病風險,不僅可以降低高血壓患者血壓,減輕心臟負擔,對於心理或情緒上效果也很好,提醒民眾每天在辦公室,做做簡單的健身操,放鬆一下緊繃的工作心情。 





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<span style="font-family: verdana, Arial; line-height: normal; "><br><strong><strong><span  style="font-family: 新細明體;"><font color="#800080">為什麼有人從不生病?當全辦公室的人都在打噴嚏、流鼻水和咳嗽時,有位仁兄卻相安無事。不要妒忌,要偷學他們幾招。你也能增強免疫力,遠離疾病。</span></font></strong></strong><br><span  style="font-family: 新細明體;"><span lang="EN-US" style="font-size: 12pt; "><br><strong><strong><span style="font-weight: normal; "><font color="#008080"><font style="color: #800000; "><font style="background-color: #60bf00; "><font style="background-color: #40ffa0; "><font style="background-color: #0000bf; "><font style="background-color: #007f40; "><font style="color: #ffff00; "><font style="color: #800000; "><font style="background-color: #ffff40; ">1.<span style="color: #c0504d; "></span></span></font></font></font></font></font></font></font></font></span></strong></strong></span></font><strong><strong><font color="#c0504d"><span style="font-weight: normal; color: #c0504d; "><font style="color: #bf5f00; "><font style="color: #bf005f; "><font style="color: #800000; "><font style="color: #800000; "><font style="color: #800000; "><font style="background-color: #60bf00; "><font style="background-color: #40ffa0; "><font style="background-color: #0000bf; "><font style="background-color: #007f40; "><font style="color: #ffff00; "><font style="color: #800000; "><font style="background-color: #ffff40; ">注意口腔衛</font></font></font></font></font></font></font></font><font style="color: #007f7f; "><font style="color: #800000; "><font style="color: #800000; "><font style="background-color: #60bf00; "><font style="background-color: #40ffa0; "><font style="background-color: #0000bf; "><font style="background-color: #007f40; "><font style="color: #ffff00; "><font style="color: #800000; "><font style="background-color: #ffff40; ">生</font></font></font></font></font></font></font></font></font><font style="color: #800000; "><font style="background-color: #60bf00; "><font style="background-color: #40ffa0; "><font style="background-color: #0000bf; "><font style="background-color: #007f40; "><font style="color: #ffff00; "><font style="color: #800000; "><font style="background-color: #ffff40; ">。</font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></span></font></strong></strong><font color="#008080"><strong><strong><span  style="font-family: 新細明體;"><span style="font-weight: normal; ">芝加哥公關顧問瓊安娜</span></span></strong></strong><strong><strong><span  style="font-family: 新細明體;"><span style="font-weight: normal; ">‧</span></span></strong></strong><strong><strong><span  style="font-family: 新細明體;"><span style="font-weight: normal; ">布魯薩德(<span lang="EN-US">Joanna Broussard</span>)指出,每天使用漱口水,不但使她牙齒更健康,可能也防止其他疾病。她是<span lang="EN-US">12</span>年前聽牙醫建議,每天早晨刷牙後用漱口水漱口。從此以後,即使同事全都感冒,她仍免疫。此外,口腔衛生差不只會引發牙周病,還可能導致糖尿病。</span></span></strong></strong></font><br><span  style="font-family: 新細明體;"><span lang="EN-US" style="font-size: 12pt; "><br><strong><strong><font color="#008080"><span style="font-weight: normal; "><font style="background-color: #ffff00; "><font style="color: #800000; background-color: #ffff00; ">2.</span></font></span></font></strong></strong></span></font><strong><strong><font color="#c0504d"><span style="font-weight: normal; color: #c0504d; "><font style="color: #800000; "><font style="background-color: #ffff00; ">不斷洗手</font></font><font style="color: #007f7f; "><font style="background-color: #ffff00; "><font style="color: #800000; background-color: #ffff00; ">。</font></font></font></span></font></strong></strong><font color="#008080"><strong><strong><span  style="font-family: 新細明體;"><span style="font-weight: normal; ">洗手防菌的道理人人知道,但很多人上洗手間後卻不遵行。希拉</span></span></strong></strong><strong><strong><span  style="font-family: 新細明體;"><span style="font-weight: normal; ">‧</span></span></strong></strong><strong><strong><span  style="font-family: 新細明體;"><span style="font-weight: normal; ">凱斯醫師(<span lang="EN-US">Hyla Cass</span>)說,要防止生病,經常洗手至關緊要。在流行性感冒季節,每天要多用肥皂洗手。因為接觸病原地方太多,包括門把、樓梯扶手和別人的手,必須保持雙手乾淨。據估計,正確洗手<span lang="EN-US">20</span>秒能讓全美<span lang="EN-US">3.7</span>億人遠離感冒,還能預防其他傳染病。</span></span></strong></strong></font><br><span  style="font-family: 新細明體;"><span lang="EN-US" style="font-size: 12pt; "><br><strong><strong><font color="#008080"><span style="font-weight: normal; "><font style="background-color: #ffff00; "><font style="color: #800000; background-color: #ffff00; ">3.</span></font></span></font></strong></strong></span></font><strong><strong><font color="#c0504d"><span style="font-weight: normal; color: #c0504d; "><font style="color: #800000; "><font style="background-color: #ffff00; ">一天一個蘋果真的有效</font></font><font style="color: #007f7f; "><font style="background-color: #ffff00; ">。</font></font></span></font></strong></strong><font color="#008080"><strong><strong><span  style="font-family: 新細明體;"><span style="font-weight: normal; ">老媽明訓「每天一個蘋果,醫師都失業。」不是蓋的。紅蘋果、青花菜(<span lang="EN-US">broccoli</span>)及綠茶,含有一種叫槲皮素(<span lang="EN-US">quercetin</span>)的天然抗氧化劑,能讓有精神壓力的人增強免疫力。阿帕拉契州大(<span lang="EN-US">Appalachian State</span>)教授大衛</span></span></strong></strong><strong><strong><span  style="font-family: 新細明體;"><span style="font-weight: normal; ">‧</span></span></strong></strong><strong><strong><span  style="font-family: 新細明體;"><span style="font-weight: normal; ">尼曼博士(<span lang="EN-US">David Nieman</span>)研究發現,連續<span lang="EN-US">5</span>周每天攝取<span lang="EN-US">1</span>公克槲皮素的自由車選手,在激烈運動後只有<span lang="EN-US">5%</span>患呼吸道疾病。而且腦筋清楚,反應較快。</span></span></strong></strong></font><br><span  style="font-family: 新細明體;"><span lang="EN-US" style="font-size: 12pt; "><br><strong><strong><font color="#008080"><span style="font-weight: normal; "><font style="background-color: #ffff00; "><font style="background-color: #ffff00; "><font style="color: #800000; ">4.</span></font></font></span></font></strong></strong></span></font><strong><strong><font color="#c0504d"><span style="font-weight: normal; color: #c0504d; "><font style="color: #800000; "><font style="background-color: #ffff00; "><font style="color: #800000; ">擴大社交</font></font></font></span></font></strong></strong><font color="#008080"><strong><strong><span  style="font-family: 新細明體;"><span style="font-weight: normal; "><font style="background-color: #ffff00; "><font style="color: #800000; ">。</span></font>卡耐基</span></font></strong></strong><strong><strong><span  style="font-family: 新細明體;"><span style="font-weight: normal; ">‧</span></span></strong></strong><strong><strong><span  style="font-family: 新細明體;"><span style="font-weight: normal; ">梅隆大學(<span lang="EN-US">Carnegie Mellon University</span>)心理學教授薛頓</span></span></strong></strong><strong><strong><span  style="font-family: 新細明體;"><span style="font-weight: normal; ">‧</span></span></strong></strong><strong><strong><span  style="font-family: 新細明體;"><span style="font-weight: normal; ">柯恩</span></span></strong></strong><strong><strong><span  style="font-family: 新細明體;"><span style="font-weight: normal; ">博士(<span lang="EN-US">Sheldon Cohen</span>)說,當受到病毒侵襲時,外向的人比內向的人感冒率更低。同時,社交愈廣的人,當受到病毒侵襲時更不容易感冒。而且患心臟病也較少,壽命也更長。</span></span></strong></strong></font><br>&nbsp;<br><strong><strong><span lang="EN-US" style="font-weight: normal; font-size: 12pt; "><font color="#008080"><font style="background-color: #ffff00; "><font style="color: #800000; background-color: #ffff00; ">5</font></font><span style="color: #974806; "><font style="background-color: #ffff00; ">.</font></span></font></span></strong></strong><strong><strong><font color="#ff0000"><span style="font-weight: normal; color: red; "><font style="color: #7f3f00; "><font style="color: #82393c; "><font style="background-color: #ffff00; ">勤練身體</font></font></font></span></font></strong></strong><font color="#008080"><strong><strong><span  style="font-family: 新細明體;"><span style="font-weight: normal; "><font style="background-color: #ffff00; "><font style="color: #800000; ">。</span></font>紐約市武術教練珍妮佛</span></font></strong></strong><strong><strong><span  style="font-family: 新細明體;"><span style="font-weight: normal; ">‧</span></span></strong></strong><strong><strong><span  style="font-family: 新細明體;"><span style="font-weight: normal; ">卡塞塔(<span lang="EN-US">Jennifer Cassetta</span>)和祖父母皆為練功出身,三人都從不生病。她認為運動可保持心理平靜和減輕壓力,健身和體能訓練可增強免疫力。她原是菸不離手、每晚吃外賣、愛喝咖啡的<span lang="EN-US">20</span>多歲女子。自從<span lang="EN-US">8</span>年前練武後,開始戒菸、練功、吃得健康,從此脫胎換骨。如今<span lang="EN-US">30</span>多歲,比年輕時還有勁。克莉絲蒂安娜</span></span></strong></strong><strong><strong><span  style="font-family: 新細明體;"><span style="font-weight: normal; ">‧</span></span></strong></strong><strong><strong><span  style="font-family: 新細明體;"><span style="font-weight: normal; ">諾斯洛普醫師(<span lang="EN-US">Christiane Northrup</span>)說,認真運動可改善血液環,增加白血球細胞。一旦病菌侵入,迅速即遭殲滅。</span></span></strong></strong></font><br><span  style="font-family: 新細明體;"><span lang="EN-US" style="font-size: 12pt; "><br><strong><strong><font color="#008080"><span style="font-weight: normal; "><font style="background-color: #ffff00; "><font style="color: #800000; background-color: #ffff00; ">6.</span></font></span></font></strong></strong></span></font><strong><strong><font color="#c00000"><span style="font-weight: normal; color: #c00000; "><font style="color: #800000; "><font style="background-color: #ffff00; ">睡眠要<font style="background-color: #ffff00; ">充</font><font style="background-color: #800000; "><font style="background-color: #ffff00; ">足</font></font></font></font><font style="color: #007f7f; "><font style="background-color: #ffff00; "><font style="background-color: #800000; "><font style="background-color: #ffff00; "><font style="color: #800000; background-color: #ffff00; "><font style="color: #800000; background-color: #ffff00; ">。</font></font></font></font></font></font></span></font></strong></strong><strong><strong><span  style="font-family: 新細明體;"><span style="font-weight: normal; "><font color="#008080">諾斯洛普說,睡眠是保持健康最佳方法,每天睡足<span lang="EN-US">8</span>小時絕對讓你少生病。柯恩說,睡眠效率也很重要,一踫枕頭就睡著而且整夜好睡的人,比那些老是醒來的人更不容易感冒。諾斯洛普說,睡眠好使代謝(<span lang="EN-US">melatonin</span>)上升,有助恢復免疫力。</span></span></font></strong></strong><br><span  style="font-family: 新細明體;"><span lang="EN-US" style="font-size: 12pt; "><br><strong><strong><span style="font-weight: normal; "><font color="#008080"><font style="background-color: #800000; "><font style="background-color: #ffff00; "><font style="color: #800000; ">7</span></font></font></font><font color="#c00000"><span style="color: #c00000; "><font style="background-color: #ffff00; "><font style="color: #800000; background-color: #ffff00; "><font style="background-color: #800000; "><font style="background-color: #ffff00; "><font style="color: #800000; ">.</font></font></font></font></font></span></font></span></strong></strong></span></font><strong><strong><font color="#c00000"><span style="font-weight: normal; color: #c00000; "><font style="background-color: #ffff00; "><font style="background-color: #800000; "><font style="background-color: #ffff00; "><font style="color: #800000; ">無</font></font></font><font style="background-color: #ffff00; "><font style="color: #800000; ">憂無慮,戰勝壓力,強調積極面</font></font></font></span></font></strong></strong><strong><strong><span  style="font-family: 新細明體;"><span style="font-weight: normal; "><font color="#008080"><font style="background-color: #ffff00; "><font style="background-color: #ffff00; "><font style="color: #800000; ">。</span></font></font>不要老擔心生病。諾斯洛普說,害怕染病反而降低免疫力,後來真的嚇死自己。經常憂慮造成可體松(<span lang="EN-US">cortisol</span>)和腎上腺素(<span lang="EN-US">epinephrine</span>)上升,這種壓力荷爾蒙如長期上升,身體免疫系統即衰退減弱。柯恩研究則顯示,快樂、熱心、鎮定的人比較不容易感冒。他和研究同仁調查<span lang="EN-US">193</span>名健康的成人兩周,每天紀錄其積極和消極情緒,然後讓他們接觸感冒病毒。結果發現積極樂觀的人較少感冒,對呼吸道疾病也有更強的抵抗力。</font></span></font></strong></strong><br><span  style="font-family: 新細明體;"><span lang="EN-US" style="font-size: 12pt; "><br><strong><strong><font color="#008080"><span style="font-weight: normal; "><font style="background-color: #ffff00; "><font style="color: #800000; ">8.</span></font></span></font></strong></strong></span></font><strong><strong><font color="#c00000"><span style="font-weight: normal; color: #c00000; "><font style="background-color: #ffff00; "><font style="color: #800000; ">多吃維他命</font></font></span></font></strong></strong><font color="#008080"><strong><strong><span  style="font-family: 新細明體;"><span style="font-weight: normal; "><font style="background-color: #ffff00; "><font style="color: #800000; ">。</span></font>諾斯洛普說,世界各國都缺維他命<span lang="EN-US">D</span>。人人需要維他命<span lang="EN-US">D</span>,可從鮭魚、雞蛋和牛奶攝取。凱斯說,有些處方藥會剝奪身體的維他命<span lang="EN-US">D</span>。營養專家伊莉莎白塔</span></font></strong></strong><strong><strong><span  style="font-family: 新細明體;"><span style="font-weight: normal; ">‧</span></span></strong></strong><strong><strong><span  style="font-family: 新細明體;"><span style="font-weight: normal; ">波利提(<span lang="EN-US">Elisabetta Politi</span>)說,美國人普遍缺乏維他命<span lang="EN-US">C</span>。多吃維他命<span lang="EN-US">C</span>不見得可防感冒,但從蔬菜水果攝取可增強免疫力。</span></span></strong></strong></font><br><span  style="font-family: 新細明體;"><span lang="EN-US" style="font-size: 12pt; "><br><strong><strong><span style="font-weight: normal; "><font color="#008080"><font style="background-color: #ffff00; "><font style="color: #800000; background-color: #ffff00; ">9</span></font><span style="color: #c00000; "><font style="background-color: #ffff00; ">.</font></span></font></span></strong></strong></span></font><strong><strong><font color="#c00000"><span style="font-weight: normal; color: #c00000; "><font style="background-color: #ffff00; ">心理戰勝身<font style="color: #800000; ">體</font></font></span></font></strong></strong><font color="#008080"><strong><strong><span  style="font-family: 新細明體;"><span style="font-weight: normal; "><font style="background-color: #ffff00; "><font style="color: #800000; ">。</span></font>亞特蘭大室內設計師瑪莉莎</span></font></strong></strong><strong><strong><span  style="font-family: 新細明體;"><span style="font-weight: normal; ">‧</span></span></strong></strong><strong><strong><span  style="font-family: 新細明體;"><span style="font-weight: normal; ">高特(<span lang="EN-US">Melissa Galt</span>)更相信「心藥」,表示自己經常出差沒空生病,也從不做任何防止傳染動作。諾斯洛普說,一旦有想法,身體會隨之發生一連串的生化反應。積極的態度會提高一氧化氮(<span lang="EN-US">nitric oxide</span>),改善免疫力和血液循環,更不容易生病。</span></span></strong></strong></font><br><span  style="font-family: 新細明體;"><span lang="EN-US" style="font-size: 12pt; "><br><strong><strong><font color="#008080"><span style="font-weight: normal; "><font style="background-color: #ffff00; font-size: 12px; "><font style="color: #800000; font-size: 12px; background-color: #ffff00; ">10.</span></font></span></font></strong></strong></span></font><font size="5"><strong><strong><font color="#c00000" size="3"><span style="font-weight: normal; color: #c00000; "><font style="font-size: 12px; "><font style="background-color: #ffff00; font-size: 12px; ">學習冥想</font></font></span></font></strong></strong><font color="#008080"><font size="3"><strong><strong><span style="font-weight: normal; "><font style="font-size: 12px; "><font style="background-color: #ffff00; font-size: 12px; "><font style="color: #800000; font-size: 12px; background-color: #ffff00; ">。</font></font>聖塔蒙尼卡(</font><span lang="EN-US"><font style="font-size: 11px; ">Santa Monica</font></span><font style="font-size: 11px; ">)瑜伽治療師費莉絲</font></span></strong></strong><strong><strong><span style="font-weight: normal; "><font style="font-size: 11px; ">‧</font></span></strong></strong></font><strong><strong><span style="font-weight: normal; "><font size="3"><font style="font-size: 11px; ">瑞安儂(</font><span lang="EN-US"><font style="font-size: 11px; ">Felice Rhiannon</font></span><font style="font-size: 11px; ">)靠冥想(</font><span lang="EN-US"><font style="font-size: 11px; ">meditation</font></span><font style="font-size: 11px; ">)和呼吸訓練,使自己的神經系統更平靜,並掃除免疫障礙,平靜的心帶來平靜的身體。她感冒減少,睡得香,應付壓力能耐大</font></font><font style="font-size: 11px; ">增。</font></span></strong></strong></font></font><span lang="EN-US"><font style="font-size: 11px; "><br></font></span><strong><strong><font color="#008080" size="4"><span style="font-weight: normal; "><font style="font-size: 11px; ">威斯康辛大學與哈佛大學的研究發現,參加</font><span lang="EN-US"><font style="font-size: 11px; ">8</font></span><font style="font-size: 11px; ">周冥想訓練的志願者產生更多流行性感冒抗體。</font></span></font></strong></strong><span><br><br><a href="http://www.atlaspost.com/landmark-972064.htm#ixzz0yKbwjZpS" style="color: #003399; text-decoration: none; ">疾病不上身 10大守則 - 地圖日記</a><a href="http://www.atlaspost.com/landmark-972064.htm#ixzz0yKbwjZpS" style="color: #003399; text-decoration: none; ">http://www.atlaspost.com/landmark-972064.htm#ixzz0yKbwjZpS</a><br>(網址連回本文)</span></span>

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蔓越莓
蔓越莓的介紹
蔓越莓(cranberry)又稱為小紅莓,是一種生長在北美(特別是麻州)的植物,因為北美的泥土比較酸性,而蔓越莓適合種植在酸性比較強的泥土中,而蔓越莓的英文Cran+berry,這個cran是鶴的嘴巴,最早蔓越莓的使用就是出現在印第安部落,這些土著使用干鹿肉攪拌蔓越莓渣和油作成餅食用,甚至也會用蔓越莓塗抹在傷口上吸收箭毒。近幾十年來,蔓越莓被廣範地用在許多方面,最重要的就是用來預防或治療尿道陰道方面的細菌感染。

蔓越莓的功效
蔓越莓含豐富的維他命A、C及原花青色素,是一種超強的抗氧化劑,同時有去除自由基的功效,是一種抗癌水果。
特殊的馬尿酸成分,是天然的抗生素,能夠殺死附著於尿道、膀胱、腎臟及前列腺等泌尿系統的各種有害病毒、念珠菌及細菌,美國的原住民自古就知道蔓越莓對尿道炎及膀胱炎等泌尿器官疾病有其功效,也把他當作藥物使用。
由於其酸化泌尿系統的關係,因此,蔓越莓的功效也可以幫助溶解草酸鈣預防腎結石。於心臟、口腔、以及皮膚的健康方面也都很有幫助。


預防泌尿道感染的天然療方
女性由於生理結構的關係,遠較男性容易引起尿道系統感染,大約有25%的女性,至少在一生當中會患膀胱炎一次,不少人重複多次感染,如
懷孕的婦女:由於生理期構造的變化,尿液容易滯留,造成細菌滋生的機會,此外,懷孕期間荷爾蒙的變化也會使得泌尿系統變得比較脆弱而容易引起感染。
停經女性:停經之後,由於女性荷爾蒙分泌減少,局部的抵抗力減退,使泌尿道及陰道黏膜乾澀、脆弱、細菌較容易生長,也會使陰道及泌尿道感染的機率增加。
而蔓越莓中的花青素(proanthocyanidins)或稱濃縮單寧酸(condensed tannins)成分,正是防止大腸桿菌黏著在泌尿道內襯細胞的最大功臣。蔓越苺可以使存在尿液及泌尿道中的細菌不易附著在尿道管壁上,使得引發泌尿道感染的細菌會比較容易隨尿液被排出體外。

蔓越莓和抗藥性病原菌之附著作用研究指出,花青素能有效防止抗藥性的菌種黏附於人體內襯組織細胞上。


天然抗生素
食用蔓越莓可對人體提供類似天然抗生素的保護作用,而此一保護的作用機轉不會增加對抗生素產生抗藥性之選擇壓力,想要避免抗生素濫用的危機繼續惡化,醫界除了加強宣導正確使用抗生素用藥觀念之外,也應加強探索具有「天然抗生素」的食材開發研究。蔓越莓抗細菌黏附的作用機轉,不但可當作天然抗生素,也能夠有效地遏止抗生素濫用的危機,可說是臨床醫療的新轉機。

豐富花青素
花青素和前花青素都是植物中的黃酮類(Flavonoids)成份,凡是鮮豔色的蔬果都含有這種成份,2002年美國農業食品化學期刊"Journal of Agricultural and Food Chemistry" 的研究報告指出,各種水果中的黃酮類含量最多的是蔓越莓、草莓,而蔓越莓含有的特殊A型前花青素(A-types OPC)最多。
其他特性,如抑制胃幽門桿菌(Helicobacterpylori)、抗菌(Antibacterial)、抗病毒(Anti-viral)、利尿(Diuretic)、抗氧化(Antioxidant)、抑制血管新生(Anti-angiogenic)、抗血管粥狀化(Anti-artherogenic)、抗發炎(Anti-inflammatory)、營養豐富(Nutritive)

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認識紅景天

紅景天為景天科天屬Rhodiola L.的多年生草本或葉灌木,常具肉質根及根狀莖,是近年新開發的新興中草藥,主要以其根和根莖入藥,全株亦可入藥。性涼,味甘、苦、澀,有養肺清熱、滋補元氣的功能。製劑能增強體力和抵抗力,因此通常用作對慢性病和體弱易感染病人的治療。臨床用於治療神經衰落弱和神經官能症,提高注意力、記憶力,高原紅細胞增多症,高血壓病;作為興奮神經劑,用於提高智能力、改善植物神經-血管張力障礙有肌無力等;用於自由基增多的疾患,如腫瘤,幅射損傷,肺氣腫,老年白內障等;還作為強壯劑,用於陽 痿等;紅景天製劑還用於運動醫學及航天醫學,用於在各種特殊環境條件下工作人員的健康防護。具有滋補強壯、抗缺氧、抗微波幅射、抗毒、活血化瘀、抗腫瘤、抗衰老等作用,同時對神經系統、內分泌系統、心肌缺氧耐力、物質代謝等均有良好的影響與作用。


紅景天的功用 

1 .抗疲勞作用
口服狹葉紅景天使小鼠爬欄時間、游泳時間和負荷游泳時間延長。能縮短疲勞之後恢復所需時間,提高酶、 RNA和蛋白質水平,使疲勞後肌肉儘快恢復。 

2 .對中樞神經介質的影響
紅景天能使小鼠在游泳條件下5-羥色胺含量正常化,即已離正常沙丘中樞神經介質含量得到糾正或達到正常水平。小鼠注射紅景天苷(30-300mg/kg)能降低5-羥色胺的水平。  在有憂鬱症大白鼠的實驗中,紅景天可以改善受傷大腦的海馬迴中的血清素濃度回復到正常,並刺激幹細胞修復神經原。在大腦缺血時,紅景天苷可以保護神經元細胞,降低其傷害。可以保護神經細胞,降低自由基的傷害。

3 .抗缺氧作用 
口服紅景天、狹葉紅景天、深紅紅景天的提取物均可使試驗動物對各種缺氧模式表現出明顯對抗作用,其作用強於人蔘和刺五加,且增加心臟冠狀動脈的血流量,並降低心臟病的發生率。可以保護心肌細胞,減少缺氧對心肌細胞細胞凋亡及壞死。紅景天萃取物可以抑制母鼠的行為和生理在慢性壓力下的改變。

4 .抗衰老作用
大紅紅景天醇提取物能提高大白鼠紅細胞、肝臟SOD的活性,並有增加心肌SOD活性的趨勢。紅野亞麻蠅飲用紅景天提取液,可明顯延長壽命,延壽率優於人蔘。紅景天素有促進2BS細胞增殖和降低死亡率的作用,能抑制大鼠細胞過氧化脂質和增強血清超氧化物歧化酶的活性。 是不錯的細胞保護劑和抗氧化劑 。 根據體外試驗,紅景天抗自由基的能力,其能力並非為主要的抗自由基主力,相反的無明確證據顯示具有強力的抗自由基功能。Salidroside可以保護內皮細胞因氯化鈷所誘導的細胞凋亡。

5 .抗腫瘤
紅景天素對S180細胞確有一定的抑制作用,在無毒副劑量範圍內,這種作用隨濃度增大而增強。連續口服紅景天提取物可降低變紅菌素對小鼠小腸璧的致癌損傷程度,並提高機體抗癌能力。可以抑制血癌中的白血球生長,是個潛在有效的細胞抑制劑。大花紅景天可以抑制乳癌細胞的生長和誘導其死亡。

6 .解毒作用
紅景天具有拮抗士的寧中毒作用,能提高士的寧中毒後小鼠的生存率達50%;還具有拮抗棒狀桿菌毒素的作用,並能對抗破傷風等各種細菌毒素,增加服用烈性毒藥、氰化納、亞硝酸鈉小鼠存活時間或生存率。紅景天苷可以保護小白鼠因乙醯胺酚的肝毒性對肝臟的傷害。

7 .其他作用 
紅景天有適應原樣作用和雙向調節作用。經微波幅射的小鼠腦內單胺递質、脾臟及胸腺內環磷酸腺苷、淋巴細胞轉化率、血清溶血素等出現抑制性變化,紅景天可使之恢復正常。注射紅景天苷後,能增強家兔的甲狀腺功能及腎上腺功能,並能興奮小鼠卵內分泌功能。提高注意力和記憶力。提高血槳中β-吲哚酚的水平,阻止壓力激素的變化。 提高人體T淋巴球免疫能力。

8 .對肝臟具有保護的作用。 

9 .可以降低流行性感冒病毒(H1N1, H9N2)活性的作用。
 紅景天苷具有抗腸病毒克沙奇B3型 (Coxsackievirus B3) 病毒的能力。

10 .紅景天中的活性成份Salidroside,可以抑制在高血糖情況下誘導腎小球膜細胞增生。在大白鼠的實驗中,紅景天萃取物可以降低大白鼠糖尿病發生率。紅景天苷可以提升肌肉細胞對胰島素的感受度,減少糖尿病的發生。

11 .紅景天的根可以抑制單胺氧化酶的活性,降低憂鬱症的發生。 

12 .可以緩解壓力,降低厭食症發生的機率。







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紅花苜蓿減輕更年期的熱潮紅

國人女性進入更年期的時間約在48至50歲,而更年期時女性荷爾蒙日益減少,因而造成身體各種不適的症狀,這些相關的症狀,稱之為「更年期症候群」。更年期症候群包括:熱潮紅、頭痛、頭暈、失眠、耳鳴、恐懼感,喜怒無常、煩躁、遲鈍、過敏、陰道乾燥、性交疼痛、膀胱炎、頻尿、記憶力減退、注意力無法集中、皮膚乾燥老化等。

熱潮紅被認為更年期婦女的典型症狀,發生的主要部位為臉部。症狀為臉部血管突然脈張,而使血液集中,症狀通常持續約30秒至5分鐘,同時伴隨周邊皮膚溫度上昇、出汗、心跳加快等症狀。約有12的人每天發生一次,約20%的人一天發生數次以上,通常在半夜發作,因而常造成失眠。另外天然植物激素紅花苜蓿也可改善更年期女性陰道乾燥問題。

近來新興的植物紅花苜蓿被發現含有植物性雌激素,因此對更年期的保健大有幫助,國外的臨床研究就證明紅花苜蓿有減輕熱潮紅症狀的效果。紅花苜蓿又稱為紅三葉草,為豆科植物,2年生或短日照多年生的植物,成熟植株可達1公尺高,包含3片帶有白色V形斑紋的橢圓形嫩葉,在農業上常用來當作牛或其他家畜的食物,或者肥沃土壤中氮的含量。

在東方與歐洲,紅花苜蓿常當作藥物使用,例如治療支氣管炎、黃疸、濕疹、牛皮癬或當作抗抽筋藥、利尿劑。另外,紅花苜蓿還可以淨化血液,刺激膽汁分泌,有改善循環系統的功能。近年來的研究報告也指出,紅花苜蓿含有抗微生物的化合物,這可以有效地抵抗許多細菌、病毒、黴類所引起的傳染病,它也可以被當作一種解毒劑,促進毒素經由皮膚、腎臟及腸胃道排出。

紅花苜蓿含有許多營養素,包含鈣、鎂、磷、鉀、葉酸和維生素C等,其中所含的高量植物性雌激素,為一種異黃酮(Isoflavones)。根據1999 年國際更年期會議上報告,更年期婦女補充紅花苜蓿的萃取物,可以減少5至7成熱潮紅的頻率。發表於歐洲更年期刊的一篇研究顯示,使用紅花苜蓿萃取物,給予30位婦女,每日30毫克的劑量發現,16週後可以減少48%熱潮紅的頻率,而控制組只能減少11%。

為了要偵測紅花苜蓿對更年期婦女的熱潮紅是否有改善現象,一項研究中使用紅花苜蓿來看看是否可以改善更年期婦女的熱潮紅症狀。研究者篩選了30位49歲至65歲的婦女作為受試者,每日給予80毫克的紅花苜蓿或安慰劑,並且被要求飲食中避免含異黃酮的食物,受試時間長達3個月。

過程中每4星期透過問卷來了解熱潮紅的頻率和更年期的症狀的改善情況。3個月後結果發現,服用紅花苜蓿的婦女熱潮紅的頻率,減少44%,然而服用安慰劑的婦女則沒有改善。服用紅花苜蓿後最好的改善時間點為使用後的8個星期,然後持續維持到最後4週。

紅花苜蓿所含的異黃酮相當高,而一般萃取自其他植物的異黃酮僅含1至2種異黃酮,而多種植物性雌激素,更能發揮協調作用,補充體內荷爾蒙的不足,除了能顯著減輕惱人的熱潮紅症狀外,還能調節生理機能,預防因受雌激素支配所引起的許多疾病,例如癌症、心血管疾病、老年癡呆症、骨質疏鬆症等,因此紅花苜蓿是更年期婦女極佳的選擇。(轉載自2004 年5月19日台灣日報長庚技術學院營養講師蕭千祐)



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水果    &   蔬菜 很好的網站:

[ 水果篇 ]                               

1. 你知道誰是排毒水果王嗎?

    http://myweb.hinet.net/home5/su5118/fruit4.htm

2. 仙楂茶防治高血壓 

   http://www.calldoor.com.tw/mystore/tw168/articles/78141

3. 香蕉是熬夜多吃的水果

    http://myweb.hinet.net/home5/su5118/fruit5.htm

4. 水果的療效

    http://myweb.hinet.net/home5/su5118/fruit7.htm

5. 日常食物屬性

    http://myweb.hinet.net/home5/su5118/fruit10.htm

6. 吃熟一點的香蕉

    http://myweb.hinet.net/home5/su5118/fruit23.htm

7. 葡萄裡外都是寶

    http://myweb.hinet.net/home5/su5118/fruit13.htm

8. 中醫對各類水果的介紹

     http://myweb.hinet.net/home5/su5118/fruit19.htm

9. 青木瓜泡茶 胃病再見了

    http://myweb.hinet.net/home5/su5118/fruit16.htm

10. 想睡好覺~~多吃 [ 奇異果 ]!!

      http://myweb.hinet.net/home5/su5118/fruit25.htm

11. 水果茶

      http://myweb.hinet.net/home5/su5118/fruit15.htm

12. 世上有兩種水果不會長蟲

      http://myweb.hinet.net/home5/su5118/fruit27.htm

13. 喝檸檬汁改善骨質疏鬆

      http://myweb.hinet.net/home14/wa7638/fruit29.htm

14. 蘋果是肺部的清道夫!!

      http://myweb.hinet.net/home5/su5118/fruit17.htm

15. 利用水果來排毒的健康議題

    http://myweb.hinet.net/home5/su5118/fruit2.htm

16. 有助益的水果

      http://myweb.hinet.net/home14/wa7638/fruit30.htm

17. 生病了該吃什麼水果?

      http://www.webhospital.org.tw/essay/essay.html?category=%C0%E7%BEi%BD%D5%B2z?d=4551

18. 蔓越莓汁確能抵禦尿道感染

      http://myweb.hinet.net/home5/su5118/fruit3.htm

19. 茶譜

      http://myweb.hinet...net/home14/wa7638/fruit32.htm

20. 吃醋!您平常都吃啥醋啊?

      http://myweb.hinet.net/home14/wa7638/fruit33.htm

21. 果汁保健

      http://myweb.hinet.net/home14/wa7638/fruit34.htm


[ 蔬菜篇 ]

1. 葡萄美酒+洋蔥

    http://myweb.hinet.net/home5/su5118/fruit9.htm

2. 蒜頭萬靈丹

    http://myweb.hinet.net/home5/su5118/fruit11.htm

3. 菠菜+豆腐患結石?

     http://myweb.hinet.net/home5/su5118/fruit12.htm

4. 洋蔥浸葡萄酒的驚人效果

    http://myweb.hinet.net/home5/su5118/fruit20.htm

5. 豆芽

    http://myweb.hinet.net/home5/su5118/fruit14.htm

6. 包心菜能療傷減痛治百病

    http://myweb.hinet.net/home5/su5118/fruit6.htm

7. 洋蔥浸紅葡萄酒

    http://myweb.hinet.net/home5/su5118/fruit8.htm

8. 隔夜菜

    http://myweb.hinet.net/home5/su5118/fruit24.htm

9. 中草藥免疫二十大蔬果活血化瘀

    http://myweb.hinet.net/home5/su5118/fruit18.htm

10. 洋蔥比骨質酥鬆症的藥有效

     http://myweb.hinet.net/home5/su5118/fruit22.htm

11. [ 地瓜 ] 近乎完美的食品

      http://myweb.hinet.net/home5/su5118/fruit26.htm

12. 每日五蔬果,健康不用愁

      http://myweb.hinet.net/home5/su5118/fruit21.htm

13. 高麗菜的營養

      http://myweb.hinet.net/home14/wa7638/fruit28.htm

14. 青蔥最好別生吃

      http://myweb.hinet.net/home14/wa7638/fruit31.htm 

 

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請大家多吃含有這些有效成份的食物,


讓身體內蠢蠢欲動的癌細胞多多睡覺。


 


下午參加了一場小型國際研討會,其中有一位目前在美國癌症中心的 戴 博士


"Is Cancer Curable?" (癌症是否能治癒?)為題,


分享了他對癌細胞生長動力學的研究結果。


 


癌症最令人害怕的就是 metastasis(轉移)。


 


原生癌並不會讓病人死亡,然而一旦癌細胞轉移,


它們在其它組織器官內的興風作浪就


讓病人逐漸(或是很快速)的走向死亡。


 


但是,為什麼有些癌細胞已轉移的病人卻未繼續惡化?


 


日本曾解剖研究了幾十位無病痛往生的 90-103歲老人,


發現他們每一位體內都有不少的癌細胞。


 


但是,為什麼他們的癌細胞沒有造成身體的病痛?


 


博士和幾位癌症研究學者發現,


癌細胞在活躍一段時間後會進入「休眠期」,


休眠一段時間後又再度活躍,興風作浪。


 


「休眠期」越長,病人能存活的時間就越長,


甚至不發生令人害怕的「轉移」。


 


現在醫學界積極的在研究拖延癌細胞「休眠期」的方法,


包括利用藥物和飲食。


 


「有效預防細胞癌化」那篇中提到的幾種天然物


可藉由控制癌細胞內訊息傳導 ( signal transduction ) 的路徑


進入「休眠期」,所以我把它們再次列,


請大家多吃含有這些有效成份的食物,


讓身體內蠢蠢欲動的癌細胞多多睡覺。


 


  1.  咖哩         抗癌成份是 .......「薑黃素」


  2.  辣椒         抗癌成份是 .......「辣椒素」


  3.               抗癌成份是 .......「薑油」


  4.  綠茶         抗癌成份是 .......「兒茶素」


  5.  大豆         抗癌成份是 .......「異黃酮」


  6.  蕃茄         抗癌成份是 .......「茄紅素」


  7.  葡萄         抗癌成份是 .......「白黎蘆醇」


  8.  大蒜         抗癌成份是 .......「硫化物」


  9.  高麗菜     抗癌成份是 .......indole


10.  花椰菜     抗癌成份是 .......「硫化物」

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醫學博士莊淑旂大呼不可,她說,吃飽飯睡午覺脹氣不能消除,長期累積下來,將導致身體虛弱,癌症就會趁虛而入,她呼籲,飽食之後,至少六小時才可睡覺。
今天在健康講座,高齡
87歲的醫學博士莊淑旂擔任主講人,發表有關癌症發生的原因。

莊淑旂認為,
吃午飯睡午覺是養生的最大錯誤,人剛吃飽飯,食物還在胃裡未消化, 就趴下來睡覺,導致脹氣不能消除,這種生活習慣的人,最容易得癌症。

此語一出,前往聽講的民眾驚呼聲四起。

由於上班族、公務員,還有學校學生都有睡午覺的習慣,莊淑旂認為,學校要求學生吃飽之後,一定要睡午覺,實在是大大的錯誤。


她建議
: 吃飯之後,至少要六小時才能睡覺,此時食物才會進入小腸消化。

除了戒除睡午覺的習慣,宵夜也不可以吃,如果白天真的很疲倦,最好睡飽之後,再起來吃午飯。


莊淑旂說,
50年前,西方人都覺得東方人的皮膚好、身材好,如今回台灣一看很多身材走樣,街上滿是過胖、過瘦的人,顯示吃太得太飽、挑食、重口味。
此外,現代女性月經來臨前,幾乎都會有胸部腫脹、心情煩躁的經前症候群,莊淑旂說,這就是乳癌發生的前兆,應該要多運動,自己找快樂,否則癌症很快就會上門。


運動後不要
猛灌水, 跑步、爬樓梯、爬山、做運動讓人氣喘吁吁, 這時候突然灌水喝可能會有致命危機!

醫學博士莊淑旂昨天表示,人在運動時,心跳加快,身體處於疲憊中,脹氣難以消除,喝水阻礙排氣,一旦氣無法排出,將造成心臟負擔,很容易發生意外。


準內政部長廖風德日前心臟病發突然猝死,他的太太在部落格中寫到
:
「當天他帶著
1000西西的水壺在社區裡走10圈」;莊淑旂認為,如果廖風德沒有立刻喝, 不會死得那麼突然。
老祖宗很久以前就有「『
喘喘不能喝水」的觀念,但現代人常不信邪,運動後猛灌水, 相當危險。

榮新診所副院長何一成則從西醫的觀點,支持莊淑旂的部分說法。


何一成說,
在天冷時運動,如果突然喝冰水,冰冷的水到胃腸中,使胃腸嚴重降溫, 將誘發胃痙攣、氣喘等;但若是溫水就沒有這個問題,不過,仍要注意飲用量, 最好不要超過300西西,否則會使胃擴張、血壓上升。

在劇烈運動後,最好能緩和
3分鐘,讓血壓下降、心跳和緩後再飲用。
何一成指出,運動員在不得已的情況下,會盡量減少喝水的危害,像是馬拉松選手在運動中,通常只喝一小口的溫水;至於廖風德的死因與喝水是否有關?他表示,心血管不好的人,如果違反上述的運動後喝水的原則,會有更大的危險。

莊淑旂強調,容易喘就是氣不通、不順,氣無法排出,喝水反而會壓迫心臟,

最好是靜下來之後,等氣通、放屁後才喝水。而且要把水端起來,同時挺胸、縮小腹,把隔膜拉開,才是正確喝水的姿勢,且要一口一口慢慢喝。

莊淑旂認為,運動員由於運動習慣,喝溫水應該無礙,不過,精神疲勞者、身體疲勞者,則切忌在運動後、尚未和緩時,把一大杯的水灌下肚。


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人體只要不適,就會及時發出信號,千萬不要
認為挺一挺就會雨過天晴,萬事大吉。
美國《女性健康》雜誌刊文指出,以下7種信號切不可掉以輕心。



1.嚴重頭痛:


可能是偏頭痛所致。如果沒有偏頭痛的症狀,頭部突然嚴重疼痛則可能是腦動脈瘤
的信號。該病一旦發作,可能會導致 腦部充血,嚴重時會危及生命,因此發現徵兆
應立即就醫。吸菸和有家族病史的人尤其有腦動脈瘤的危險。



2. 牙齒跳痛:

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很可能發生了牙神經受損,應立即檢查是否發生齲齒。若不及時修補,會導致細菌
侵入,牙神經外露,造成疼 痛。建議用抗生素消炎處理,必要時去看牙醫。


3.身體右側劇痛:

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如果身體右側發生像被釘子戳了似的刺痛,且伴有嘔吐和發燒,那麼很可能是闌尾
炎發作了。另一種情況是卵 巢囊腫。一旦發生穿孔,會劇烈疼痛,十分危險,建議
及時就診。


4.胸部陣痛:

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胸部感到陣發性劇烈燒心或者壓榨性疼痛,這可能是因為食物過辣所致,否則應該
考慮心臟病發作的可能。伴隨症狀有 疲勞乏力、咽喉疼痛、氣短等。一旦發生,立
即撥打急救電話。


5.腹部脹氣疼痛:

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如果經常性的腹部脹氣疼痛,最嚴重情況是卵 巢癌。症狀包括脹氣、骨盆、腹部疼
痛及進食困難等。每天如此,持續2至3周揮之不去,最好就醫。


6.背痛伴腳趾刺痛:


這種情況可能與椎間盤突出有關,若不引起重 視,則可能造成神經永久性損害。

7.腿痛浮腫:

100715105959528795.jpg
一條腿紅腫,則可能發生了深靜脈血栓。若不 及時治療,血栓會隨血流移動至肺臟
等部位,嚴重時會危及生命。吸菸者和服用避孕藥的婦女發生的風險更大。

 

 






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〔編譯張沛元/綜合報導〕根據1日發表的最新研究,一天睡眠時間(包括打盹)少於或超過7小時都不好,有增加罹患心血管疾病機率之虞。如果一天睡眠時間超過9小時,罹患心血管疾病的機率,是一天睡7小時者的1.5倍。

 

好眠寶寶.jpg

 

睡太多太少 都會增加心血管疾病機率

西維吉尼亞大學醫學系的研究人員指出,一天睡少於5小時(包括打盹)者,罹患心絞痛、冠心病、心臟病或中風的機率倍增;至於睡眠多於7小時者,則有增加罹患心血管疾病之虞。這篇發表在「睡眠」期刊的研究報告指出,睡眠時間不足7小時的最危險族群,是60歲以下、每天睡眠5小時或更少的成年人;這些人罹患心血管疾病的機率,是每天睡足7小時者的3倍。女性若每天只睡5小時或更少(包括打盹),罹患心血管疾病的機率增加2倍半。該研究指出,睡眠持續時間過短與心絞痛有關,而睡太少與太多則與心臟病及中風有關。

同樣刊載於「睡眠」期刊的另外一篇研究指出,對那些不得不縮短睡眠時間的人而言,偶爾好好睡一覺對健康也有幫助。賓州大學醫學系睡眠與時間生物學小組負責人丁吉斯發現,142名睡眠時間持續5天遭嚴重剝奪的成年人(即多數人每週5天因工作犧牲睡眠),其反應時間較慢,且很難集中精神。

但在好好睡了一覺之後,該研究受試者的警覺性明顯改善,其中改善最大的是那些歷經一週5天每天只睡4小時、之後好好睡了10小時的人。丁吉斯說,在經過一段睡眠不足的期間後,額外多睡1、2個小時對恢復行為警覺性確實有所助益。

 

http://www.libertytimes.com.tw/2010/new/aug/2/today-int8.htm

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中時更新日期:2010/08/15 02:33 潘勛/綜合報導

英國「國民保健服務」(NHS)已開始招募四十名心臟病患展開一項嶄新的實驗,讓他們服用附有微晶片的心臟病藥片,這種「智慧型藥片」可以傳輸訊號到肩膀上的接收器;若病人忘了服藥,系統會通報到手機等手持通訊裝置。專家表示,如此可以提醒病人按時服藥,避免病情猝發的風險。

這項實驗代號為「讀數」(Reading),由英國帝國學院健保NHS信託、倫敦帝國理工學院與皇家伯克夏醫院三家機構執行,為期四個月。實驗若是成功,NHS可望再展開為期一年的實驗。

藥片裡的晶片係由食物成分製成,是一種可消化的微小型感應器。病人服用藥片後,藥片接觸到胃液時,晶片便告啟動,傳輸電力極低的輻射訊號到病人肩膀上的微電子接收器。接收器可以採貼片形式,或植入皮膚底下,持續監視晶片的訊號,紀錄病人服用藥片的日期、時間。如果過了該服藥的時間而未服藥,接收器便會傳送簡訊到手機,提醒病人吃藥。

由藥片晶片、肩膀訊號接收器組成的系統叫「雷辛」(Raisin),在美國已初步通過測試,讓病人按時服藥的程度,由三成提升到八成。這套系統還可以觀察病人的心跳速率、心臟活動以及睡得好不好,而且成本極低廉。對於服用多種藥物或容易忘記服藥的老人家,將有很大幫助。

心臟病學教授彼得斯說,這次實驗的主要目標,是提供資訊給心臟病患者,以提醒他們按時服藥。如此,病人的狀態可望改善,也較不會因病情猝發而送醫急診。


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台灣新生報更新日期:2010/08/13 00:07 【記者蘇湘雲/綜合外電報導】 


 

女性壓力過大,容易導致不孕。美國、英國研究發現,女性心理壓力過大就不容易懷孕,常感覺焦慮的女性,受孕機率比心情平穩者減少12%。

過去研究發現,心情放鬆有助受孕,而這是首次研究證實壓力會影響女性懷孕機率。醫學專家指出,特別是年齡較大的女性,受孕成敗更容易受壓力左右。女性生育能力隨年齡遞減,年齡較大女性懷孕已經有點困難,心理若又充滿壓力,求子之路將更為艱辛。

這項研究由美國國家衛生研究院和英國牛津大學共同進行,研究發現,當女性血液中的壓力荷爾蒙指標「醣類消化酵素」居高不下,代表身心承受極大壓力,此時身體很難受孕。

研究作者接受英國「每日郵報」訪問時指出,有人認為夫妻想求子就必須保持心情放鬆,這項研究也支持這種說法。瑜珈、冥想等放鬆技巧或可幫助受孕。研究結果已發表於「生育與不孕」期刊(FertilityandSterility)。

總共有274位女性參與研究,年齡介於18到40歲,研究人員發現,「醣類消化酵素」濃度和懷孕機率大有關係,不管性行為頻率多寡,若「醣類消化酵素」濃度較高,受孕機率就會變得比較低。目前醫界還不清楚壓力荷爾蒙如何影響生育能力,很可能是荷爾蒙減少輸卵管血流量,進而影響精子、卵子結合。

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據世界衛生組織統計,女性一生中至少得到一次重度憂鬱症的機率是25%,男性是15%。而美國去年就有12%成年人服用抗憂鬱藥物(這是一千多萬人)。現在社會壓力這麼大,憂鬱症越來越普遍,你身邊隨時會有人得到憂鬱症。在此整理一些走出憂鬱症的簡便方法。




 

●一、睡眠一定要充足:

看診時常遇到病人回診時說:「醫師,我這星期睡得很好,心情就好很多了!」我常見到睡得好後病情急速好轉的例子。失眠對身心帶來負面影響的研究太多了,千萬不會因為怕「依賴」安眠藥、鎮靜劑而繼續失眠。長期失眠的副作用肯定大於服用一顆溫和的鎮靜劑。

●二、多做運動,還是多做運動

沒有第二句話,決心對抗憂鬱症,就要多做運動。最好是每天做三十分鐘運動,可交替做慢跑、騎腳踏車、韻律舞、健康操等等,讓身體放鬆、幫助睡眠,同時讓大腦釋放出天然的抗憂鬱成分。運動也可幫助你在復原時逐漸減少用藥。

●三、重新整理生活步調

許多憂鬱症病人忙到沒有自己的時間、沒有自己的空間,所以沒辦法運動、沒辦法放鬆自己,這在家庭主婦與必須加班趕工的上班族最常出現。這時,要試著捨去較不重要的事情,或請其他家人幫忙承擔家務。當然,會來看精神科門診的病人,大部分受限於客觀環境做不到(或已經失去決心、動力),所以要藉助藥物幫忙。

●四、不要害怕憂鬱症藥物

越嚴重的憂鬱症狀(如整天不想動、失去興趣、心情低落)對憂鬱症藥物反應越好,但服用憂鬱症藥物前三天常出現噁心想吐副作用,有些人會害怕就不敢服藥。但服用藥物一個月後大幅改善的例子超過50%,比起前三天的副作用,這很值得嘗試。

●五、找到適合的藥,別太快停藥

一般憂鬱症服用藥物的療程約3-6個月。服用滿三個月後如果接近痊癒,後三個月就可以慢慢減藥。多數人不需要長期服藥抗憂鬱藥物,不用擔心藥物後遺症。只吃藥一個月的復發率,是吃滿三個月才減藥的好幾倍,所以不要急著太快把藥停掉。

●六、「比較輕」的藥或健康食品,有時也有效

如果你得到的是「中輕度」的憂鬱症,然後不想吃憂鬱症藥物,或吃了憂鬱症藥物很不適應,有時只服用「比較輕」的抗焦慮藥物克服胸悶、心悸、煩躁、焦慮等症狀,搭配一些鈣片、B群、魚油加上運動與睡眠,有時也可加快復原的速度。

●七、學習放鬆訓練

「瑜珈」是最方便學習的自我放鬆方法。「關照身體、修復心靈」這本書很實用地介紹許多自我放鬆的方法。有些醫院與診所也有配合「生理回饋儀」學習「腹式呼吸」的課程。學會這些技巧,一輩子都很受用。

●八、早上起來曬太陽

固定時間睡眠、起床,然後曬太陽,一來可調整生理時鐘,二來可促進分泌維生素D,三來可避免睡太晚影響晚上睡眠。早上散步曬太陽,傍晚跑步完洗澡吃飯,是最理想的抗憂節奏。

●九、隨時隨地伸展操

工作累了、讀書累了,在茶水間、樓梯間就可以做做伸展操。小學生會在下課十分鐘玩個球,大人反而忘記這麼簡單的道理。

●十、不要一直看電視

手裡拿著遙控器,從新聞台、電影台一直短到戲劇台,這是最不好的休閒模式。如果你只是漫無目的地看電視,或回到家就一直盯著電視一部接著一部看,建議你,把電視機關上。打電話給朋友,約出去聊聊天或吃宵夜,或跟你的伴侶出去散散步,你會發現你比看電視得到更多。

(如果你確實地照以上的方法做,但憂鬱症還是拖很久好不了,建議你試試「心理治療」。只是正式的心理治療多數需要自費,有些人負擔不起,所以不列入以上十個要點)

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才30就漏尿? 壓力過大上班族也有膀胱過動問題



NOWnews 更新日期:2010/08/11 13:36 生活中心/台北報導

父親節剛過,但現代爸爸所肩負的壓力不會因慶祝節日而減少。據調查顯示,職場爸爸們的壓力主要來自於職場與家庭經濟,所產生的焦慮心裡也會影響生理,造成頭痛、肩頸痠痛以及膀胱過動問題,民眾不可輕忽。

半夜跑廁所、憋尿憋不住或頻尿,以往是年齡較大的人才會出現的「症頭」,但現在許多輕熟男即使未婚,也已有「栓不緊水龍頭」的情況產生,工作中頻頻出現的尿意、憋不住的感覺以及半夜醒來跑廁所,如此非但影響工作心情與效率,中斷的睡眠更使疲勞身體無法徹底休息,讓隔天還要上班的民眾感覺更焦慮。

除了為提神喝下的茶與咖啡外,熬夜、過度疲倦與工作壓力都是造成此症狀的主要原因。中壢同慶堂中醫醫院蔣正財醫師表示,壓力會造成的症狀很多,膀胱過動就是其一,嚴重時甚至會有因憋不住而漏尿的尷尬情況產生,主要是因長期壓力及疲倦使腎功能及泌尿系統較虛。有不少民眾會認為上述症狀是因攝護腺肥大所造成,但事實上攝護腺肥大和膀胱過動兩者並不相同。

如果是因攝護腺肥大,那麼會有解尿困難或者尿流變細的情形,如果是頻尿、夜尿或者憋不住尿,則屬於膀胱過動。蔣正財醫師表示,膀胱過動的情況,一般中醫會用以澤瀉、熟地黃、山茱萸、山藥、牛膝、牡丹皮、車前子、肉桂、炮附子、茯苓等藥材調配的濟生腎氣丸來改善惱人狀況,當然,除了請醫師詳細檢查之外,再配合適當減少茶或咖啡的飲用,才可放心的一覺到天明。

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衛局查獲偽安眠藥 服用恐傷身

自由 更新日期:2010/08/10 04:11

〔記者林相美/台北報導〕自行購藥要當心!台北市衛生局日前配合台北市刑警大隊,查獲近千顆刻印STILNOX及FM2字樣的裸錠;安眠藥STILNOX(使蒂諾斯)未檢出核准的有效成分佐沛眠,反而檢出緩解過敏性鼻炎的氯菲安明及鎮靜安眠效果的舒樂安定,不僅涉及偽藥,購買民眾可能對藥物過敏而不自知。

另外,刻印FM2字樣的產品未檢出氟硝西泮的成分,反而檢出西藥成分三唑他。

衛生局簡任技正姜郁美解釋,三唑他主要治療失眠,副作用為頭昏、眩暈、口齒不清、運動失調等,不肖業者仿效合法產品刻印字樣並擅自製造摻加西藥成分,意圖矇騙消費者,為藥事法所稱的偽藥。

姜郁美表示,偽造使蒂諾斯檢出的氯菲安明,可能出現發疹、神經過敏、頭痛、焦感、口渴等副作用。另外,舒樂安定、三唑他均有副作用,包括頭昏、眩暈、口齒不清、運動失調。

姜郁美提醒,鎮靜安眠藥品為處方藥,須經醫師專業診斷,若自行購買,不當使用,可能造成耐受性、成癮性及眩暈、心跳加速、迷幻、皮疹、臉部腫脹、夢遊、失憶、健忘、反跳性失眠,行為障礙、意識受損、暴躁、易怒等副作用,買到偽藥,對身體的損傷無法預期。

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保衛腰椎的重要性

 
人體最累的不是腿,而是腰。雖然每天走路要用到腿,但坐下時腿已經休息了,腰還 在支撐著體重。所以,腰椎的保養非常重要。

  你每天坐辦公室10小時,開車2小時,回家坐沙發半小時,在書房看書或上網工作2小時,有時應酬吃飯桌前坐2小時……久坐傷腰,你的腰一定累壞了……

  醫生說, 椎間盤最主要的成分是水,這種物質從20歲就開始減少,負責維持椎間盤彈性的「蛋白多糖」開始減少的時間下限是30歲。這意味著,從30歲以後椎間盤就走上了逐漸退化的道路。調查統計顯示,中國
30~40歲的人群中59.1%人患有頸腰椎病

椎間盤突出是怎麼回事?

  椎間盤是脊椎骨骼間負責減震的裝置,所以有彈性是它的最大特色。椎間盤包括三種結構:上下軟骨、作為圍牆的纖維環和膠狀的髓核。在這三種成分中,軟骨最堅固,彈性效果最強的是髓核,最容易磨損的是纖維環。當纖維環受到磨損後,膠狀的髓核就會溢出,並擠佔神經的居住空間。隨著神經被侵佔地盤的多少,又分為膨出、突出以及椎管狹窄。

  保衛腰椎行動起來

  晨起活動腰部:洗手盆不要過低。熟睡一夜後,肌肉、關節都會因沒有運動而不太靈活,腰椎間盤也因為一晚上的放鬆,吸收了水分而膨脹僵硬。此時,如果彎腰比較低會對腰椎間盤產生較大的壓力,讓神經受到擠壓。晨起最好活動一下腰部,
做做前後伸左右旋轉、「伸懶腰」等動作,
使腰部不至於從靜止狀態馬上轉變為增加腰部負荷的動作。

  倒退,換一種方式行走:倒退的行進方 式是腰椎最欣賞的。倒步走時,兩腿交替向後邁步,增強了大腿後肌群和腰背部肌群的力量,這讓腰部韌帶的彈性增強,就像自備了腰椎保護帶。骨骼、肌肉、韌帶的功能恢復,不但可以讓腰椎的穩定性增強,還能使腰椎疼痛減輕甚至消失。倒退行走時,最好每分鐘走60步~100步,每次10分鐘。

  鍛煉下身肌肉群:傷害。強健的腿部能有效分擔腰 背部負擔,阻止和緩解腰疼形成。游泳、尤其是蛙泳可以主要練習這些肌肉群。此外游泳還能夠保障脊椎間組織的營養供應,維持它的彈性,提高脊椎抵抗外來衝擊的能力。

   控制體重,保護腰椎:統計表明,正常人的腰椎每天前屈的次數會高達3000~5000次。如果有個顯著的啤酒肚,這些贅肉就 是腰上掛的一個個沙包,會讓身體的重心更加向前,既增加了腰椎的負擔,又使腰椎深埋在脂肪之中,得不到鍛煉。


Tips:你的腰椎有問題嗎?

  以下四種情況,如果有一項屬於經常發生,說明腰椎開始出現問題了,應該引起重視,去醫院照一張腰椎的片子,平時也要對腰部多加關照了。

  1.如果腰疼,輕輕咳嗽幾聲,發 現腰疼加重了。

  2.熟睡一夜後腰痛仍沒有緩解﹔向左側臥如胎兒狀時疼痛仍不能輕。

  3.平躺坐起,雙腿因為疼痛而伸不直。

  4.平 躺,將雙腿的膝關節伸直,並抬高,抬到一半就疼痛難忍。

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2010.02.02 02:39 am【聯合報╱盧世偉/睡眠心理師】

每人對睡眠需求各不同,但只要晚上都能睡足自己的時間,隔天就能維持好的精神與體力,
應付一整天的生活。
    一般而言,約8小時的睡眠,可維持16小時的清醒狀態。然而現代人的壓力繁重,時間不夠
用時,睡眠就被我們剝奪。若早上搭捷運或公車時,環顧四周正在閉目養神、睡覺的人有多
少,就知道欠睡眠債的人有多普遍。
    欠睡眠債就像欠錢一樣,不還清,是不會憑空消失的。如果你今天熬夜,比平時少睡2小時,
就等於你只存6小時的睡眠,差了2小時,這時候就開始負債了。若每天少睡2小時,一周後,
就積欠14小時的睡眠,相當於熬夜兩個晚上不睡覺。
    不還睡眠債,對身體及心理層面的影響很大。讓人黑眼圈、皮膚老化、變胖、嗜睡、疲勞、
注意力、記憶力減退、情緒低潮、易怒、免疫力降低,容易生病及易出錯、發生交通意外等,
付出的代價遠超乎想像。
    睡眠債帶來的影響之大,卻鮮少有人知道正確的還債方式。一般人最普遍的方法就是平時欠
債,周末才補眠到中午。但是一次睡太久,醒時反易頭昏腦脹,不但不舒服,也不能還清所
有債務。此外,周末晚起還會使生理時鐘後移,以致於周末晚上上床時,入睡困難而失眠,
導致許多人對周一上班、上課的恐懼,也就是所謂的「憂鬱星期一 」。
要保持身、心的健康,就一定要掌握正確的還債方式,才能睡得好也睡得飽!

1.確認自己是否欠睡眠債。
2.定時定量還債:睡眠債無法一次補足,逐周增加半小時的睡眠時間,
  才是還債的正確之道。
3.提早上床睡覺:增加睡眠時間應是提早上床,而非延後起床時間。因為延後起床,
  會使生理時鐘後延,容易演變成晚睡晚起的睡眠型態,甚至導致失眠。
4.放鬆身心:睡眠被剝奪,長期欠債的人常處於清醒、警覺度高的狀態,這些人的清醒
  系統或交感神經系統通常會較活躍,不易睡得久。為了要增加睡眠時間,最好學習放鬆身
  心的方法,如腹式呼吸等,來降低相關系統的活躍度。
5.改掉壞習慣,建立好習慣:長期欠債的人通常有很多不利睡眠的壞習慣,如熬夜晚睡、喝
  咖啡或茶來提神、周末補眠、生活忙碌沒空放鬆或沒空運動等等。這些與生活型態息息相關的
  習慣,都會破壞個人睡眠生理系統之間的平衡,所以養成良好的生活習慣也是後續睡得飽的關
  鍵所在。
6.要有耐心:先還債後睡飽,是需花些時間的。至於要多久,端視個人欠了多少睡眠債,欠了多久而定。

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