北方版－上

1、河南郭亮

很多令後人趨之若騖的旅遊地都是藝術家

或者地質學家先挖掘出來告訴世人的。

但這個地方不是。  
　　5年前中央電視臺感動中國有期節目，其中一個讓人未必感動

絕對震撼的退伍軍人在節目中憨厚地笑著，

他的事蹟很簡單，帶領村人修建了一條公路。 
那是怎樣的一條路啊！看看這個照片你就知道了。 
　　我當時就斷定，這個地方肯定會讓很多行者瘋狂。 
　　現在已經開始了。

很多畫家去那裏寫生，包括很多丁點大的小孩子。

那裏可以找到很多讓人驚歎的角度，雖然你可能只為了

拍攝或速寫一座農宅或者一條公路，

但是莽莽太行山給出的背景把這些事物本身的光環無限放大。

這次藝術家落到了一個退伍軍人的後面。  
　　那期感動中國的視頻資料我始終沒有找到，

但這個地方你絕對可以去看看的。就為那條路，都值。  
　　對了，那退伍軍人叫張榮鎖，可以去百度裏搜他的資料

2、額濟納

那些胡楊太有魅力了，尤其在每年10月，否則張藝謀也不會

張羅當地所有的小屁孩收集滿地金黃的胡楊葉子拍了

《英雄》裏張曼玉最妙曼的那場打鬥。 
　　胡楊、沙漠、古堡，很好的西部風光，去的時候除了

好相機以外最需要帶的就是潤唇膏，不論男女啊。

3、山西磧口和老牛灣 moraine

黃河拐彎的地方，就是我故鄉。 
 黃河每道拐彎的地方都孕育了一段富饒的歷史和燦爛文明。

從寧夏河套到山西磧口，再到接近河南的風淩渡，

你不得不讚歎這位母親一路的含辛茹苦與堅韌不拔，

正如她養育了這個民族的個性。 
　　磧口是明清時期晉商在黃河的一個口岸，曾經商賈往來，

好不繁榮，所以這個具有黃河和窯洞兩大特色風景的

地方也被披上了一層厚厚的人文色彩。

如果去磧口，適合找一家窯洞客棧，好好住上幾天，

和那些寫生的小姑娘們一起找找最好的拍照角度，

和自己的家人一起在窯洞裏聽聽枕頭畔黃河的濤聲。 
　　再往北一些就是老牛灣，黃河那個幾字形第二個拐角的地方，

也是中國版圖上唯一黃河和長城握手的地方。

當雄偉的長城一頭紮進雄渾的黃河， 你可以想像那是怎樣一副令人觸動的場景。

4、陝北佳縣香爐寺

我第一次看到這個小寺廟的時候簡直驚呆了。

雖然這個小縣城唯一出彩的地方就是這個黃河邊上的小寺廟，

但是絕對適合去看看的。

不過要拍到這個照片的最佳角度，

要在對面土崖上一戶人家的廁所裏，不過也沒有關係啦，

廁所周圍的空地上也可以的。

只要不被人懷疑你偷拍他們如廁就好啦！

5、新疆禾木

喀納斯已經比較紛擾了， 所以不如索性多走一點路到阿勒泰的更深處，

放棄汽車，打馬騎行，走在天堂般的景觀當中。 
　 金色的草原，雪白的樺木，羊群馬群從山坡走過，

趕羊人遙遠的皮鞭和微笑，背景是潔白的雪山。 
　　阿勒泰地區最大的魅力來自於其獨有的地理優勢：

雪山、草地、森林，一個都不少，而且水草肥美，不缺牛羊。 
　　喀納斯的圖瓦人其實已經搬走了， 那裏只有披著圖瓦族衣服的表演者，

生活不是用來表演的，儘管很多人想參觀。

所以當你走到禾木這個上帝給圖瓦人的自留地的時候，

請不要過度打擾他們。 
　　拍照的時候記得給他們郵寄照片，特別是那些孩子。

用自己的茶葉、糖果或者餅乾去換取一些他們的乳酪、優酪乳疙瘩。

在這些地方，不要把自己當作一個旅人，也許商人更好一些，

交換的過程，雙方同時也收穫了情誼。 
　　9月-10月，去這裏你可以看到照片中的景色，

不過早晚已經很冷了，注意多帶點棉衣。

《舒壓達人&好眠寶寶》


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更新日期:2010/08/15 02:33 潘勛／綜合報導

英國「國民保健服務」（ＮＨＳ）已開始招募四十名心臟病患展開一項嶄新的實驗，讓他們服用附有微晶片的心臟病藥片，這種「智慧型藥片」可以傳輸訊號到肩膀上的接收器；若病人忘了服藥，系統會通報到手機等手持通訊裝置。專家表示，如此可以提醒病人按時服藥，避免病情猝發的風險。

這項實驗代號為「讀數」（Reading），由英國帝國學院健保ＮＨＳ信託、倫敦帝國理工學院與皇家伯克夏醫院三家機構執行，為期四個月。實驗若是成功，ＮＨＳ可望再展開為期一年的實驗。

藥片裡的晶片係由食物成分製成，是一種可消化的微小型感應器。病人服用藥片後，藥片接觸到胃液時，晶片便告啟動，傳輸電力極低的輻射訊號到病人肩膀上的微電子接收器。接收器可以採貼片形式，或植入皮膚底下，持續監視晶片的訊號，紀錄病人服用藥片的日期、時間。如果過了該服藥的時間而未服藥，接收器便會傳送簡訊到手機，提醒病人吃藥。

由藥片晶片、肩膀訊號接收器組成的系統叫「雷辛」（Raisin），在美國已初步通過測試，讓病人按時服藥的程度，由三成提升到八成。這套系統還可以觀察病人的心跳速率、心臟活動以及睡得好不好，而且成本極低廉。對於服用多種藥物或容易忘記服藥的老人家，將有很大幫助。

心臟病學教授彼得斯說，這次實驗的主要目標，是提供資訊給心臟病患者，以提醒他們按時服藥。如此，病人的狀態可望改善，也較不會因病情猝發而送醫急診。

更新日期:2010/08/13 00:07 【記者蘇湘雲／綜合外電報導】 

據世界衛生組織統計，女性一生中至少得到一次重度憂鬱症的機率是25%，男性是15%。而美國去年就有12%成年人服用抗憂鬱藥物（這是一千多萬人）。現在社會壓力這麼大，憂鬱症越來越普遍，你身邊隨時會有人得到憂鬱症。在此整理一些走出憂鬱症的簡便方法。

●一、睡眠一定要充足：

看診時常遇到病人回診時說：「醫師，我這星期睡得很好，心情就好很多了！」我常見到睡得好後病情急速好轉的例子。失眠對身心帶來負面影響的研究太多了，千萬不會因為怕「依賴」安眠藥、鎮靜劑而繼續失眠。長期失眠的副作用肯定大於服用一顆溫和的鎮靜劑。

●二、多做運動，還是多做運動

沒有第二句話，決心對抗憂鬱症，就要多做運動。最好是每天做三十分鐘運動，可交替做慢跑、騎腳踏車、韻律舞、健康操等等，讓身體放鬆、幫助睡眠，同時讓大腦釋放出天然的抗憂鬱成分。運動也可幫助你在復原時逐漸減少用藥。

●三、重新整理生活步調

許多憂鬱症病人忙到沒有自己的時間、沒有自己的空間，所以沒辦法運動、沒辦法放鬆自己，這在家庭主婦與必須加班趕工的上班族最常出現。這時，要試著捨去較不重要的事情，或請其他家人幫忙承擔家務。當然，會來看精神科門診的病人，大部分受限於客觀環境做不到（或已經失去決心、動力），所以要藉助藥物幫忙。

●四、不要害怕憂鬱症藥物

越嚴重的憂鬱症狀（如整天不想動、失去興趣、心情低落）對憂鬱症藥物反應越好，但服用憂鬱症藥物前三天常出現噁心想吐副作用，有些人會害怕就不敢服藥。但服用藥物一個月後大幅改善的例子超過50%，比起前三天的副作用，這很值得嘗試。

●五、找到適合的藥，別太快停藥

一般憂鬱症服用藥物的療程約3-6個月。服用滿三個月後如果接近痊癒，後三個月就可以慢慢減藥。多數人不需要長期服藥抗憂鬱藥物，不用擔心藥物後遺症。只吃藥一個月的復發率，是吃滿三個月才減藥的好幾倍，所以不要急著太快把藥停掉。

●六、「比較輕」的藥或健康食品，有時也有效

如果你得到的是「中輕度」的憂鬱症，然後不想吃憂鬱症藥物，或吃了憂鬱症藥物很不適應，有時只服用「比較輕」的抗焦慮藥物克服胸悶、心悸、煩躁、焦慮等症狀，搭配一些鈣片、B群、魚油加上運動與睡眠，有時也可加快復原的速度。

●七、學習放鬆訓練

「瑜珈」是最方便學習的自我放鬆方法。「關照身體、修復心靈」這本書很實用地介紹許多自我放鬆的方法。有些醫院與診所也有配合「生理回饋儀」學習「腹式呼吸」的課程。學會這些技巧，一輩子都很受用。

●八、早上起來曬太陽

固定時間睡眠、起床，然後曬太陽，一來可調整生理時鐘，二來可促進分泌維生素D，三來可避免睡太晚影響晚上睡眠。早上散步曬太陽，傍晚跑步完洗澡吃飯，是最理想的抗憂節奏。

●九、隨時隨地伸展操

工作累了、讀書累了，在茶水間、樓梯間就可以做做伸展操。小學生會在下課十分鐘玩個球，大人反而忘記這麼簡單的道理。

●十、不要一直看電視

手裡拿著遙控器，從新聞台、電影台一直短到戲劇台，這是最不好的休閒模式。如果你只是漫無目的地看電視，或回到家就一直盯著電視一部接著一部看，建議你，把電視機關上。打電話給朋友，約出去聊聊天或吃宵夜，或跟你的伴侶出去散散步，你會發現你比看電視得到更多。

（如果你確實地照以上的方法做，但憂鬱症還是拖很久好不了，建議你試試「心理治療」。只是正式的心理治療多數需要自費，有些人負擔不起，所以不列入以上十個要點）

有三個朋友，分別是牧師.和尚及喇嘛，他們原本是一起長大的，只是因為經歷了不同的過程，所以各在不同的領域傳播宗教。
這一天，三個朋友相約到湖上泛舟，同時各自談論自己宗教的特點,，有些互別苗頭的意味。談著談著，船也划到了湖心。

喇嘛忽然站起來說：「噢!對了，我的車上有我與達賴喇嘛的照片，我去拿給兩位看！」說完便跳下船，已神乎其技的蜻蜓點水方式，三步兩步地走過湖面,到了停在岸邊的汽車上取出照片後，又以相同的方式回到船上。

牧師在一旁看了這一幕之後，不禁對喇嘛的道行心生敬畏。
不一會兒,和尚也說道：「我的車上有上次和星雲法師的合照，且讓我也去拿來給二位瞧瞧！」說完也跳下船，用著與喇嘛相同的方式輕輕鬆鬆地走過湖面，到他停在岸邊的氣車上取出照片後，再以同樣的方式回到船上。
 牧師在旁看了這一幕之後，也對和尚的功力產生景仰。

他心裡想著「才幾年不見這兩個傢伙已練就如此高的道行」同樣是神職人員,自己當然也不能給上帝沒面子,於是他站起來說道：「我的車上有上次到梵蒂岡和教宗的合照，我去帶來給二位看！」
 說完也跳下船然後噗通一聲整個人沉到湖裡，在喝了幾口水之後，他掙扎的由回船上。
 想想自己為什麼會那麼糗，好像有所領悟之後開始虔誠地禱告，然後又跳下船接著還是噗通一聲整個人沉到湖底。
 他又再度掙扎回到船上,而且已有生以來最用力最虔誠的禱告些著又跳下船去，
 結果還是噗通一聲整個人沉到湖底，正當他已殘餘的力氣努力由回船上時，

隱約聽到和尚與喇嘛的對話：「我們要不要告訴他那些石頭的位置?」

有一個人向女友求婚,在答應他的求婚之前,
女子告訴他她在床底下藏了一個鞋盒,
並要他答應絕對不能去看盒子裡的東西.
男子表示他能夠理解,他也不喜歡有人去翻他的皮夾,
也同意絕不會去偷看鞋盒裡的東西.
五年過去了,他們一直過著幸福的婚姻生活.
有一天,先生獨自在家,他的好奇心戰勝了理智,
於是他把鞋盒打開,
看到裡面放著三個蛋和五千元的現金.
他覺得莫明奇妙.
當男子的妻子回家之後,他向她袒承自己偷看鞋盒的事.
『現在你可以告訴我這些東西代表什麼嗎?』,他問.
『可以.』,他的妻子回答.
『我每外遇一次,我就會在鞋盒裡放粒蛋.』
男子聽了楞住,但後來他想了一想,
五年中有三次外遇還不算太壞.
他深吸了一口氣接受了這個事實.
『那五千元又代表什麼呢?』男子又問.
『每次累積到一打蛋,我就會拿去賣錢.』

在天堂入口處，有三名男性在此相遇，

有一名天使便問：「你們三個是怎麼死的????」

第一位說：「我那天起床太晚了，所以就急急忙忙的趕下樓，衣服不整的叫了一輛計程車，可是好死不死的，天上掉下一個電冰箱，於是我死了。」

第二位就說：「我那天出差，而提早回來本想給我老婆一個驚喜，沒想到房間中有男人的聲音，而我就生氣的走進去，往窗外一看發現一位衣服不整的男人，正在樓下,所以我一發火，把電冰箱丟下樓，把他砸死了，而被槍斃。」

第三位就開口說：「我才冤啦.....我正在和我新泡上的妹妹溫存時，好死不死她的老公回來，一時情急下，我躲在電冰箱內可是忽然一陣聲響.............我就死了........。」

舒壓程度★★★★☆

一天,剛上完幼稚園的小明唱著：我是一個小 ㄋㄠ 種,小 ㄋㄠ 種,小 ㄋㄠ 種
我是一個小 ㄋㄠ 種,不休的小 ㄋㄠ 種....
他媽媽聽到了就問小明：是誰教你唱的?
小明：是幼稚園老師ㄚ!!
媽媽：怎麼教這種歌???
小明：對ㄚ!!!今早才教的ㄚ!!我是一個小 ㄋㄠ 種,小 ㄋㄠ 種.......
結果媽媽再多聽幾遍之後,才聽出來：
我是一個小鬧鐘,小鬧鐘,小鬧鐘
我是一個小鬧鐘,不休的小鬧鐘.......

舒壓程度★★☆☆☆