有一個人向女友求婚,在答應他的求婚之前,
女子告訴他她在床底下藏了一個鞋盒,
並要他答應絕對不能去看盒子裡的東西.
男子表示他能夠理解,他也不喜歡有人去翻他的皮夾,
也同意絕不會去偷看鞋盒裡的東西.
五年過去了,他們一直過著幸福的婚姻生活.
有一天,先生獨自在家,他的好奇心戰勝了理智,
於是他把鞋盒打開,
看到裡面放著三個蛋和五千元的現金.
他覺得莫明奇妙.
當男子的妻子回家之後,他向她袒承自己偷看鞋盒的事.
『現在你可以告訴我這些東西代表什麼嗎?』,他問.
『可以.』,他的妻子回答.
『我每外遇一次,我就會在鞋盒裡放粒蛋.』
男子聽了楞住,但後來他想了一想,
五年中有三次外遇還不算太壞.
他深吸了一口氣接受了這個事實.
『那五千元又代表什麼呢?』男子又問.
『每次累積到一打蛋,我就會拿去賣錢.』

婦產科醫院的候診室裡，幾個準父親焦急地等待著。
『哇!................』 宏亮的嬰兒聲劃破了寧靜。
「張先生，恭喜，你太太生了對雙胞胎。」護士向張先生報喜道。
「真巧，我是雙星沙士的經裡。」老張高興地說。
不一會兒，老趙的太太也生了，這次是三胞胎。
「哈！真巧，我是三洋公司的外務員。」
接著....小王的太太生了七胞胎。
「哎呀！有夠巧喔! 我是七喜汽水的經銷商耶！」
這時，兩個男人臉色大變，充匆匆逃出了醫院。
逃了好遠，兩人驚魂甫定
其中一個人問另一個：「老兄，你為什麼要跑？」
「我能不跑嗎？ 我在百服寧上班哩！ 你呢？」
「oh..我在萬客隆啦！」

舒壓程度★★★☆☆

2010.02.02 02:39 am【聯合報╱盧世偉／睡眠心理師】

每人對睡眠需求各不同，但只要晚上都能睡足自己的時間，隔天就能維持好的精神與體力，
應付一整天的生活。
    一般而言，約8小時的睡眠，可維持16小時的清醒狀態。然而現代人的壓力繁重，時間不夠
用時，睡眠就被我們剝奪。若早上搭捷運或公車時，環顧四周正在閉目養神、睡覺的人有多
少，就知道欠睡眠債的人有多普遍。
    欠睡眠債就像欠錢一樣，不還清，是不會憑空消失的。如果你今天熬夜，比平時少睡2小時，
就等於你只存6小時的睡眠，差了2小時，這時候就開始負債了。若每天少睡2小時，一周後，
就積欠14小時的睡眠，相當於熬夜兩個晚上不睡覺。
    不還睡眠債，對身體及心理層面的影響很大。讓人黑眼圈、皮膚老化、變胖、嗜睡、疲勞、
注意力、記憶力減退、情緒低潮、易怒、免疫力降低，容易生病及易出錯、發生交通意外等，
付出的代價遠超乎想像。
    睡眠債帶來的影響之大，卻鮮少有人知道正確的還債方式。一般人最普遍的方法就是平時欠
債，周末才補眠到中午。但是一次睡太久，醒時反易頭昏腦脹，不但不舒服，也不能還清所
有債務。此外，周末晚起還會使生理時鐘後移，以致於周末晚上上床時，入睡困難而失眠，
導致許多人對周一上班、上課的恐懼，也就是所謂的「憂鬱星期一 」。
要保持身、心的健康，就一定要掌握正確的還債方式，才能睡得好也睡得飽！

1.確認自己是否欠睡眠債。
2.定時定量還債：睡眠債無法一次補足，逐周增加半小時的睡眠時間，
  才是還債的正確之道。
3.提早上床睡覺：增加睡眠時間應是提早上床，而非延後起床時間。因為延後起床，
  會使生理時鐘後延，容易演變成晚睡晚起的睡眠型態，甚至導致失眠。
4.放鬆身心：睡眠被剝奪，長期欠債的人常處於清醒、警覺度高的狀態，這些人的清醒
  系統或交感神經系統通常會較活躍，不易睡得久。為了要增加睡眠時間，最好學習放鬆身
  心的方法，如腹式呼吸等，來降低相關系統的活躍度。
5.改掉壞習慣，建立好習慣：長期欠債的人通常有很多不利睡眠的壞習慣，如熬夜晚睡、喝
  咖啡或茶來提神、周末補眠、生活忙碌沒空放鬆或沒空運動等等。這些與生活型態息息相關的
  習慣，都會破壞個人睡眠生理系統之間的平衡，所以養成良好的生活習慣也是後續睡得飽的關
  鍵所在。
6.要有耐心：先還債後睡飽，是需花些時間的。至於要多久，端視個人欠了多少睡眠債，欠了多久而定。

【新鮮人求職難、耳鳴擾 減輕壓力病情獲改善】

(中時健康╱【中時健康 張舜燕／台北報導】 2010-08-04 11:18)

    每年暑期正是社會新鮮人求職的旺季，大批畢業生投入職場找工作，不過待遇條件好的職缺，往往是僧多粥少，一位難求。去年就畢業的女大生，即使努力投遞履歷，到現在仍沒找到滿意的工作，只能繼續短期工讀，眼看一年過去了，學弟妹也陸續投入職場，心理壓力更加沉重，經常懷疑自我的職場競爭力。求職壓力大，她連續一週在夜深人靜時聽到嗡嗡嗡的鳴叫聲，尖銳聲令人難以入眠，最近白天竟然也會聽到鳴叫般的聲響，痛苦異常，只好尋求專業醫師的協助。

    耳鳴是指聽到外界不存在的聲音，台北市中山醫院耳鼻喉科主任醫師李宏信說明，耳鳴以發作時間來分期，僅夜深人靜時，偶爾可聽到聲音者，是第一期，也就是初期病患，如果是整個夜晚都聽得到耳鳴聲，但白天沒有發作，被列入第二期；如果病患夜晚白天都有耳鳴現象，屬於嚴重程度，可能是第三期或第四期，須立即就醫治療。

    基本上，發生耳鳴的主要原因，是內耳神經受損或內耳神經老化所引起，至於工作太累、用腦過度、神經太過緊張或壓力過大，也會發生耳鳴病徵。一般來說，醫生會開立抑制血管收縮藥劑或促進神經活絡的營養成分，來協助病患改善症狀，若是部分嚴重的案例，建議須要連續投藥六個月以上才能看到成效。

耳鳴好發在中、老年人，主要是因為年紀大，促使血管雜質沉澱而引起血管阻塞，導致內耳神經壞死之故。針對女大生所描述的病情，應屬於壓力、焦慮所引發的耳鳴現象，舉凡工作勞累、過度驚嚇或生氣、憂煩躁鬱等有形或無形的壓力，會使身體產生腎上腺皮質素或腎上腺分泌增加，兩種腺素混合後，可能造成微血管的阻塞，血液循環不順，內耳因局部貧血而導致組織壞死、細胞損傷，造成內耳神經萎縮，所以年紀雖輕仍引起耳鳴、眩暈或重聽的病症。

 耳鳴的治療原則，以三大類藥物為主：一是促進內耳血管暢通，就是所謂的打通血路；其二是促進神經細胞活化或再生：其三為抑制血管過度收縮的藥劑。如此一來，才能使耳鳴症狀逐漸減輕並改善。然而，誘發耳鳴的病因，往往是多年累積所產生的症狀，所以患者必須耐心且長期服藥，才能有成效出現。一般來說，約三至六月的服藥期，病情較嚴重者，則需一年半載才可顯現效果。由於現代醫藥科學發達，多種抗氧化劑或神經維他命等新型藥劑，可協助病患達到治療的目的。

    除了按照醫師指示服用藥物之外，李宏信表示，耳鳴早期治療，治癒率就愈高，病患還需要自我紓解壓力，降低內耳神經損傷的最好方法，就是以平常心來面對生活上的各種壓力。新鮮人求職有壓力，許多在職者為了保住飯碗，往往工作過量或睡眠休息不足，也會發生耳鳴，懂得調適並平衡身心的重擔，才能獲得生理及心理上的雙重建康。

現代人要預防耳鳴，家醫科李政道醫師提醒，可從下列幾個方向著手，一是遠離有噪音的環境，二是飲食均衡，不要攝取口味過重或太鹹的食物，三是生活規律，定時且適時釋放身心壓力。由於耳鳴治療最重要的方式就是服藥，因此病患需要有耐心，切忌自行停藥，以免再次復發時，病情恐怕會更嚴重。

中時健康:http://health.chinatimes.com/contents.aspx?cid=5,66&id=11182

【該如何消除自我的緊張焦慮感？】  

    每天喜歡拖到凌晨兩點才睡覺的人，小心心臟抗議。美國紐約州立大學動物研究發現，
凌晨兩點後才入睡容易打亂生理時鐘，對身體脂質新陳代謝帶來嚴重影響，容易增加心臟病風險。
美國紐約州立大學唐斯泰特醫學中心的穆罕默德‧海珊（M. Mahmood Hussain）也參與研究。
他解釋，太晚入睡、旅行都會讓生理時鐘、身體晝夜節律變混亂，導致血液中的三酸甘油脂濃度增加，
三酸甘油脂是血液裡的脂肪酸，濃度過高容易引起心臟疾病。
穆罕默德‧海珊表示，研究時，老鼠分為兩組，一組作息正常，另一組作息晝夜顛倒，結果顯示，
作息正常的老鼠三酸甘油脂濃度一天只會升高一次，而作息顛倒的老鼠三酸甘油脂濃度整天居高不下。
研究人員指出，新陳代謝症候群患者和肥胖者很容易新陳代謝失調，血漿往往帶有高濃度脂質。
而新陳代謝系統負責調控血漿脂質濃度，視情況製造、清除血漿脂質。研究人員發現，生理時鐘
受光照調節，這種調節機制不但和基因有關，也會影響血漿三酸甘油脂起伏。
研究成果近日發表於「細胞新陳代謝」期刊（Cell Metabolism）。研究人員認為，用藥時機應該
也要跟隨生理時鐘節奏，希望未來可以找到一天最佳用藥時機，幫助控制疾病。