舒壓達人

【溫水泡腳好處多】

現代人常坐辦公室，又懶於運動，普遍足部循環不良。 你可能不知道，倘若足部的循環變好，
心臟就不需要額外一再加壓，輸送血液至足部末梢，可減少高血壓、心臟病及中風等高危險疾病的發生。
另外，膝蓋以下到腳底，有許多重要穴道，如果我們常以溫水泡腳，就可促進新陳代謝，
加強體內循環，對常失眠的人，也很有幫助。
介紹幾種簡便的溫水泡腳法： 首先，水的溫度要夠熱但不會燙傷，大約攝氏45度。

●鹽泡： 溫水中加入2大匙鹽巴，鹽有消炎殺菌、通大便的效果。
●薑泡： 溫水中加入幾塊打扁的老薑生薑，薑有散寒、除溼的作用。
●酒泡： 溫水中加入一瓶米酒，或用其他酒類，可促進血液循環。
●檸檬泡： 溫水中加入兩片檸檬，可順氣提神，預防感冒。
●醋泡： 溫水中加入3大匙的白醋，可中和體內的酸，滋潤皮膚。

*浸泡時要注意下列幾點：

準備一個大且深的水桶，水位能浸到小腿一半以上為原則。
不能因桶小而斜放雙腳，要能舒適平放於桶底，才不至於抽筋。
浸泡時間約 30分鐘，若水涼了，中間可加熱水 1~2次。
浸泡前後喝一杯水，以利新陳代謝及體液的補充。
飯前飯後1小時，不要浸泡，以免影響食慾或消化。
扭傷紅腫期間，若有傷口，不可浸泡，以免刺激傷口發炎。
有高血壓、氣喘、心臟病者，浸泡時間宜縮短為15分鐘，
若無不適，再增加浸泡時間。
浸泡後若流汗，應擦乾汗水，休息一下，再外出。因此時毛細孔大開，若吹到風，容易感冒。

【喝茶的好處】

這可是有醫學證明的喔:大家好好的參考一下吧：

1.每天用「腦汁」工作，或常熬夜苦讀的讀書人→ 應該多喝茉莉花茶。
2.經常運動，或是從事體力勞動量較大工作的人→ 適合喝烏龍茶及紅茶。
3.需要經常騎摩托車，或常受髒空氣荼毒的人→可以多喝綠茶。
4.整天坐著不動，平時也不做運動的人 →就要喝綠茶、花茶。
5.煙酒不離手的人 → 多喝綠茶。
6.肉食性動物者【一天不吃肉就會感到精神恍惚的人】→ 喝喝烏龍茶。
7.每次上廁所都覺得是一件苦差事，經常便秘的人→ 多喝蜂蜜茶喔！
8.膽固醇過高、血脂數高的人→ 烏龍茶、綠茶
9.每天和電腦「搏鬥」的現代人→ 就真的要多喝茶【只要是茶都可以喔！】

正當和電腦搏鬥時，不妨泡杯茶，有空就喝它幾口，不但可防止輻射線的危害，而且可舒活筋骨，
消除倦怠和疲勞，是保健養身的方法。